Tényleg így képzelted el az „egyszer majd”-ot?
A coaching nem varázslat, de mindig varázslatos. Miért? Mert végre van egy tér, ahol leteheted a szerepeidet.
Ahol nem kell „jól lenned”, ha éppen fáj. Ahol elmondhatod, hogy eleged van, hogy nem tudod merre tovább, hogy fáradt vagy. Ahol nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy fontos legyél.
Ez az a tér, ahol elég vagy – a félelmeiddel, a kétségeiddel, a bizonytalanságaiddal, a csendekkel együtt.
Ezért szeretem. Ezért csinálom. Mert a legszebb út az, amikor valaki önmaga felé indul el.
A siker titka:
Egy lépést megtenni ma, és folytatni holnap!
INGYENES KONZULTÁCIÓ
Az első lépés a céljaid felé
Fedezzük fel együtt a lehetőségeidet egy ingyenes, 30 perces online konzultáció során! Beszélgetünk arról, hogy hol tartasz most és hová szeretnél eljutni, én pedig megmutatom, hogyan támogathatlak a coaching eszközeivel a céljaid elérésében. Ha úgy érezzük, hogy eredményesen tudunk együtt dolgozni, közösen meghatározzuk az együttműködés kereteit.
KULCS A CÉLJAIDHOZ
Nincs varázspálcám, de van egy coach-kulcsom, amivel segítek kinyitni azokat az ajtókat, amik mögött a saját válaszaid várnak rád.
Mire számíthatsz nálam?
✔ Egy találkozásra, ahol nincs rossz válasz, csak olyan, amit még nem mertél kimondani.
✔ Egy támogató térre, ahol csak rád figyelek és végre nem azt hallod, hogy „majd elmúlik”.
✔ Egy helyre, ahol nem kell bizonygatnod, hogy „jól vagy”, ha épp nem vagy jól.
✔ Kérdésekre, amik elgondolkodtatnak és segítenek új nézőpontokat felfedezni.
✔ Egy folyamatra, ahol közelebb kerülsz egy tudatosabb és magabiztosabb önmagadhoz.
Amiben segíteni tudok
Önértékelési problémák
Mi motivál igazán? És mi tart vissza? Folyton bizonyítani akarsz? Nehéz elengedni a megfelelési kényszert? Az önismeret az első lépés ahhoz, hogy tudatosan és szabadon alakítsd az életed. Az önbizalom építhető, megerősíthető.
A coaching folyamat során támogatlak abban, hogy:
- felismerd és lebontsd a korlátozó mintáidat és hiedelmeidet
- megértsd, ezek hogyan hatnak a döntéseidre, kapcsolataidra és az önértékelésedre
- elfogadd a hibáidat, és megtaláld az erőforrásaidat
- rátalálj a belső motivációidra, és ezek mentén tűzd ki a céljaidat
- továbblépni azon a szinten, ahol már ismered önmagad
Az önismeret fejlesztése egy folyamatos utazás. Készen állsz arra, hogy mélyebben megismerd önmagad?
Kapcsolatok és kommunikáció
A kapcsolataid minősége meghatározza az életed minőségét. Ha gyakran kerülsz konfliktusba, nehezen beszélsz az érzéseidről, vagy szülőként kimerítenek a mindennapok.
A coaching során segítek neked:
- felismerni a kommunikációs akadályokat
- fejleszteni az asszertív kommunikációt, az őszinte önkifejezést
- megérteni és megosztani az érzéseidet és szükségleteidet
- kialakítani a bizalmat, az intimitást és az értő figyelmen alapuló kapcsolódást
Minden kapcsolat fejleszthető – kezdjük el ott, ahol most vagy.
Stresszkezelés
Úgy érzed, hogy sosem érsz a végére a napi feladatoknak és a stressz egyre jobban eluralkodik rajtad? Mindenkivel előfordul, hogy néha túl sok mindennel kell egyszerre megbirkóznia.
A coaching során támogatlak abban, hogy:
- megértsd, mi rejtőzik a stressz hátterében
- megtanuld hatékonyan kezelni a feszültséget
- visszatalálj a belső egyensúlyhoz és újra érezd a kontrollt
- pozitív, lehetőségekre fókuszáló szemléletet alakíts ki
Milyen lenne az életed, ha a stressz nem irányítana téged?
Célkitűzés, döntési helyzetek
Úgy érzed, hogy elakadtál és nem tudod merre tovább? Nem találod a helyed? Az élet gyakran tartogat váratlan fordulatokat, de arra fókuszálunk, hogy a legnagyobb kihívásokat is megoldásközpontú módon közelítsd meg.
A coaching segít abban, hogy:
- tisztán lásd, mire vágysz valójában
- felismerd az akadályokat, amik visszatartanak a céljaidtól
- megalkoss egy konkrét, reális cselekvési tervet
- hogyan tartsd fenn a motivációdat a kihívások közepette.
- bátran és felelősen dönts ott, ahol most még bizonytalan vagy
Engedd meg magadnak, hogy elindulj a céljaid felé! Szeretnél új irányt adni a jövődnek?
Halogatás
Ismerős az érzés, amikor inkább bármi mást csinálsz, csak ne kelljen elkezdeni, ami igazán fontos lenne? A halogatás nem lustaság – hanem gyakran félelem, önbizalomhiány vagy túlterheltség áll mögötte.
A coaching folyamatban segítek neked:
- megérteni, mi húzódik a halogatásod mögött
- tudatosítani a visszatartó gondolatokat és érzéseket
- apró, elérhető lépésekre bontani a tennivalókat
- kialakítani olyan fenntartható szokásokat, amelyek valódi lendületet adnak
Készen állsz megtenni az első lépést? A cselekvés most kezdődik.
Határok kijelölése
Mindig másokat helyezel előtérbe? Nehezedre esik nemet mondani? Gyakran találod magad olyan helyzetben, ahol mindenki más fontosabb nálad? Az időd nemcsak beosztás kérdése – hanem az önmagadhoz való viszonyod tükre is.
Támogatlak abban, hogy:
- tudatosítsd, mire és kire fordítod az idődet, és valóban mi az, ami neked fontos
- megtanulj határokat húzni és bátran nemet mondani
- kialakíts egy saját időkezelési rendszert, ami számodra működik
- visszanyerd az irányítást – és végre saját magadra is jusson időd
Készen állsz arra, hogy te szabd meg a határokat?
Életközepi válság
Megkérdőjelezed az eddigi életed? Nem látod a folytatást? Az életközepi válság nem a vég, hanem egy új kezdet lehetősége.
Támogatlak abban, hogy:
- tisztázd, mi az, amit elengednél, és mit vinnél tovább
- felfedezd, milyen álmok és vágyak várnak még rád
- bátorságot és erőt gyűjts a változáshoz – a saját tempódban
- kialakíts egy új jövőképet, amiben önazonos módon helye van önmagadnak
A történeted nem ért véget – csak most kezdődik a következő fejezet. Készen állsz megírni? Találjuk meg együtt a kulcsot hozzá.
Anyasággal kapcsolatos identitásválság
Anyává válni csodálatos, de sokszor felmerül a kérdés: „Ki vagyok én anyaként?” és „Ki vagyok én anyaságon túl?” Elveszettnek érzed magad ebben az új szerepben, vagy épp nem találod, hova lett a régi önmagad?
A coaching során abban segítelek, hogy:
- újra kapcsolódj önmagadhoz anyaként és nőként is
- megértsd, hogyan alakítja a szülői szerep az értékrendedet és döntéseidet
- megerősítsd az önazonosságod a változások közepette
- visszatalálj az egyensúlyhoz a család, a munka és a saját igényeid között
Nem csak anya vagy – hanem egy egész ember. Találd meg újra ezt a kapcsolódást önmagaddal.
KÜLDETÉSEM
Amiben hiszek
Hiszem, hogy az igazi változás belülről fakad és akkor válik tartóssá, ha az ember saját maga találja meg a kulcsot a fejlődéséhez. Hiszek abban, hogy nem baj, ha néha megállunk. Hogy lehet sírni, nevetni, félni – és közben mégis lépni. És hiszek abban, hogy néha elég egyetlen mondat: „Végre el tudtam mondani valakinek.”
A coachingban azt a fajta mély, értő figyelmet szeretném megteremteni, amelyben valóban meghallva, meglátva és elfogadva érzed magad. Ahol az empátia és az őszinte figyelem nem csupán eszközök, hanem maga a kulcs a változás felé. Ahol a tudatos változtatás nem kényszer, hanem egy lehetőség a kiteljesedésre, egy tudatosabb és magabiztosabb önmagunk megtalálására.
Ha az ügyfeleim megtanulnak figyelni magukra, akkor másokra is érzékenyebbé válnak – így nemcsak a saját életük, hanem a környezetük is megváltozik.
Ahogy egy kedves szó vagy egy őszinte mosoly is képes valakinek a napját bearanyozni, úgy hiszem, hogy a coaching is képes arra, hogy kinyisson egy ajtót, ahol nem a múlt súlya, hanem a jelen tudatos döntései formálják a jövőnket.
NÉGYESI ILDIKÓ
Life Coach
Úgy gondolom, hogy mindannyian egy úton haladunk amely során több ajtóval találkozunk. Ezek az ajtók lehetnek a kihívásaink, az elakadásaink, vagy épp a fejlődési lehetőségeink.
A coaching folyamata
Lidocoaching
1. ELŐZETES KONZULTÁCIÓ
Az első találkozó egy ingyenes 30 perces online beszélgetés, melynek célja, hogy megismerjük egymást és feltérképezzük az aktuális helyzetet, kihívásokat, valamint célokat. Ez az alkalom lehetőséget ad arra, hogy tisztázzuk, hogyan tud a coaching segíteni neked. A beszélgetés végén megállapodunk a keretekben.
2. COACHING ÜLÉSEK
A coaching folyamat lényege a rendszeres ülések során bontakozik ki. Ezeken az alkalmakon a kitűzött célok elérésére összpontosítunk különböző eszközök és módszerek segítségével. Kiemelt figyelmet fordítok a partnerségre és a titoktartásra. A folyamat igazodik az igényeidhez, hogy a lehető legjobban támogasson téged.
3. A COACHING ZÁRÁSA
A folyamat végéhez érve közösen értékeljük az elért eredményeket. Összefoglaljuk, milyen változásokat sikerült elérni, áttekintjük, hogyan működnek a coaching során tanult eszközök a mindennapokban, és szükség esetén finomhangoljuk a stratégiákat. Ez az alkalom a fejlődés ünneplésére is szolgál.
RÓLAM ÍRTÁK
BLOG
Tapasztalatokból tanulok, kérdések mentén haladok, és továbbadom, amit érdemes.
Egy coach gondolatai a pszichológia és az emberi történetek peremén.
Miért nehéz segítséget kérni?
A mai világban könnyű azt hinni, hogy mindent egyedül kell megoldanunk. A közösségi média tökéletessége, a „csináld magad” kultúra és a túlélő üzemmód azt sugallja: aki erős, az nem kér segítséget.
Miben más egy coach, mint más segítő szakemberek?
A segítő szakmák számos formában léteznek, és bár céljuk és közös gyökerük az emberi jóllét támogatása, megközelítési módjuk, fókuszuk és eszközeik alapvetően különböznek. Más céllal és kerettel nyújtanak segítséget.
Mi az a coaching, és miben segíthet neked egy coach?
A coaching egy bizalmon és partnerségen alapuló, cél- és eredményorientált folyamat, amely a jelenre és a jövőre fókuszál, nem pedig a múlt hibáira. A múltat erőforrásként használja fel a jelen és a jövő építéséhez.
Kapcsolat
